Perioada cuprinsă între vârsta de 50 de ani şi implicit 60 de ani aduce numeroase schimbări acestui segment de public, în special la capitolul sănătate. De altfel, riscul pentru diversele şi numeroasele probleme de sănătate cronice creşte o dată cu înaintarea în vârstă. Iar vârsta de 50 de ani este de fapt începutul acestor probleme. Bineînţeles că există câteva lucruri pe care le puteţi face pentru menținerea sănătății și reducerea acestor riscuri ale îmbolnăvirii.
Astfel, dacă până la momentul actual aţi avut un stil de viaţă nu prea sănătos, ei bine începând cu vârsta de 50, este mai important ca niciodată să acordaţi o atenţie deosebită acestui aspect. Cu alte cuvinte să aveţi grijă deosebită de sănătatea dumneavoastră atât din punct de vedere fizic, mental, cât şi emoţional.
Menținerea sănătății, dar şi a bunei dispoziţii este un aspect important pentru orice vârstă, iar lucrul acesta nu se schimbă dacă aveţi mai multe fire de păr alb.
Te-ar putea interesa: Sexul la vârsta a treia
Probleme de sănătate
De altfel, problemele de sănătate spre care ar trebui să vă îndreptăţi atenţia începând cu vârsta de 50 de ani sunt:
Probleme de sănătate fizice:
- Valorile anormale ale glicemiei (atenţie la rezistenţă la insulina, la prediabet şi la diabetul de tip 2);
- Cancerul (e momentul să mergi la medic, pentru a depista eventualele probleme);
- Modificări la nivelul vederii – nu uita să mergi în mod regulat la medicul oftalmolog;
- Problemele digestive;
- Disfuncţiile erectile;
- Pierderea auzului;
- Boli cardiace (discută cu medicul tău despre beneficiile şi riscurile terapiei cu aspirină);
- Tensiunea arterială mare (hipertensiunea);
- Valorile mari ale colesterolului (hipercolesterolemia), trigliceridele crescute şi valorile mari ale homocisteinei;
- Menopauza (vârsta medie la care se poate instala menopauza este 51 de ani; ea poate provoca bufeuri, creştere în greutate, uscăciune vaginală şi disfuncţii sexuale la femei. La fel şi un risc crescut de boli cardiace, scăderea densităţii osoase şi alte probleme de sănătate);
- Osteoporoza (subţierea oaselor, scăderea densităţii osoase);
- Probleme ale pielii;
- Problemele tiroidei.
Probleme de sănătate mentale:
- Anxietatea;
- Depresia – poţi cere ajutorul unui psiholog sau psihoterapeut;
Recomandări pentru menținerea sănătății
Sunt recomandabile examinările medicale, procedurile de screening, testele de rutină şi imunizările. Odată cu trecerea pragului de 50 de ani acestea variază cu antecedentele medicale, cu starea sănătăţii actuale şi cu factorii de risc a fiecărei persoane în parte.
De asemenea, bunăstarea sufletească este un aspect important în jurul acestei vârste, de aceea este important să:
- Vă concentraţi pe lucrurile pentru care sunteţi recunoscători
- Să vă exprimaţi sentimentele, pentru că neexprimate pot duce la furie, resentimente, ura.
- Să încercaţi să acceptaţi lucrurile care nu pot fi schimbate, întrucât multe din viaţa noastră nu pot fi controlate aşa cum ne dorim noi, de aceea ele trebuie luate ca atare.
- Este important să căutaţi întotdeauna o cale de mijloc, pentru că deseori se spune că ceea ce nu te ucide te face mai puternic. În momentul în care vă aflaţi în faţa unor provocări acestea trebuie privite ca fiind nişte oportunităţi de dezvoltare personală.
- Pentru a face faţă schimbărilor trebuie să luăm atitudine zilnic. De exemplu atunci când vă este frică de o schimbare nu trebuie să fugiţi de ea. Pur şi simplu faceți mici pași zilnic pentru a o înfrunta.
Este adevărat că pe măsură ce înaintăm în vârstă apar diferite schimbări în toate aspectele vieţii: familie, carieră, dar şi schimbări fizice. Ştim bine că cooperarea cu schimbarea este destul de dificilă, indiferent de vârsta la care ne aflăm.
De exemplu, schimbările survin în mod special în cazul persoanelor cu vârsta de peste 50 de ani şi includ: sfârşitul carierei, plecarea copiilor de acasă, pierderea persoanei dragi, declinul stării de sănătate sau chiar al independenţei. Este absolut normal să simţiţi aceste schimbări, aceste pierderi, însă ele sunt într-o legătură strânsă cu ingredientele pozitive.
Ingredientul-cheie în reţeta înaintării sănătoase în vârstă după 50 de ani reprezintă abilitatea de a găsi un sens şi bucurie în viaţă. Pe măsură ce înaintaţi în vârstă, viaţa se va schimba şi veţi pierde lucrurile care înainte vă ocupau timpul. Însă acest lucru nu reprezintă un obstacol în a merge înainte. Viaţa la o vârstă mai înaintată poate fi perioada perfectă pentru noi aventuri, dacă îi veţi permite.