6.4 C
România
luni, 18 octombrie, 2021
AcasăStil de viață10 ierburi medicinale pentru a vă ajuta să învingeți căldura

10 ierburi medicinale pentru a vă ajuta să învingeți căldura

Pe măsură ce vara vine din nou, mulți dintre noi suntem în căutarea unor modalități de a ne răcori. O zi sufocantă ne poate face să dorim înghețată și băuturi reci, dar aceste delicii oferă doar o ușurare temporară.Poate că până acum nu v-ați gândit la ierburi medicinale ca o opțiune de răcire într-o zi fierbinte.

Căutați o modalitate de a vă răcori din interior spre exterior? 

Există o mulțime de ierburi care vă pot ajuta să învingeți căldura.

Este important să vă asigurați că ierburile pe care le cumpărați să fie de înaltă calitate și nealterate.

Unele plante medicinale pot interacționa cu medicamentele prescrise sau pot provoca reacții alergice.  

Ierburi răcitoare: beneficii și utilizări

Încercați cele mai bune ierburi pentru a vă reduce temperatura:

1. Coriandru

Coriandrul este considerat o plantă răcoritoare. Un studiu arată că coriandrul poate avea proprietăți antioxidante, anticancerigene și neuroprotectoare. De asemenea, s-a demonstrat că are un efect pozitiv asupra zahărului din sânge.

Mod de utilizare: Coriandrul aduce un plus excelent la supe, sosuri și salate. Este o bază populară în guacamole.

2. Mentă

Menta este bine cunoscută pentru senzația de răcire și este adesea utilizată în balsamurile de buze, siropurile de tuse și chiar băuturile alcoolice (de ex. mojito). 

Uleiul de mentă este utilizat pe scară largă în medicina pe bază de plante pentru probleme gastro-intestinale.

Potrivit unui recenzii, uleiul de mentă poate ajuta la relaxarea mușchilor abdominali. Un mic studiu din 2020 a constatat că uleiul de mentă eliberat în intestinul subțire, dar nu și în colon, a redus semnificativ durerea abdominală, disconfortul și severitatea sindromului intestinului iritabil (IBS).

De asemenea, are efecte antimicrobiene, antiinflamatorii și calmante ale nervilor.

Mod de utilizare: Beți-l ca un ceai, luați-l în capsule sau faceți un spritzer pentru a pulveriza corpul pentru o ușurare instantanee.

3. Trandafir

Deși tehnic nu este o plantă medicinală, trandafirul este o plantă populară și versatilă în medicina tradițională pe bază de plante, cu proprietăți antiinflamatorii.

Trandafirul:

  • calmează durerea
  • calmează arsurile
  • reduce depresia
  • calmează anxietatea
  • îmbunătățește disfuncția sexuală

Mod de utilizare: Trandafirul este extrem de versatil și poate fi utilizat în aromoterapie sau apă de trandafiri sau ingerat ca un ceai parfumat.

4. Lavandă

Acest ingredient popular de aromoterapie este utilizat în mod obișnuit în cosmetice și săpunuri. Lavanda poate fi benefică pentru:

  • anxietate
  • depresie
  • insomnie
  • migrene

Mod de utilizare: Difuzați-l; aplicați-l local; și adăugați-l la băi, produse cosmetice și băuturi .

5. Mărar

Mărarul este o plantă culinară care s-a dovedit în medicina tradițională că are proprietăți antioxidante, antibacteriene și anticanceroase. Un studiu a menționat că mărarul poate fi util în calmarea tulburărilor stomacale și a diabetului.

Mod de utilizare: Utilizați mărar pentru a adăuga aromă supelor, tocănițelor și sosurilor. Faceți o garnitură excelentă cu cartofi, se potrivește bine în omletă și este folosit pentru aromatizarea murăturilor.

6. Muşeţel

Ceaiul de mușețel este bine cunoscut în mod tradițional pentru capacitatea sa de a calma digestia, de a calma nervii și de a încuraja somnul sănătos. 

Mușețelul poate oferi ameliorare pentru un număr extins de boli, inclusiv:

  • răni, iritații ale pielii, eczeme, vânătăi, arsuri și erupții cutanate
  • afecțiuni ale nervilor
  • dureri reumatice și gută
  • ulcere, afte și hemoroizi
  • cefalee și migrenă
  • infecții oculare, conducte lacrimale blocate și conjunctivită.

Mod de utilizare: Pe lângă consumul de ceai, puteți utiliza ulei de mușețel local pentru a ușura erupțiile, eczemele, artrita și durerile de spate.

7. Cardamom

Cardamomul este un condiment culinar aromat folosit adesea în gătitul tradițional indian.

Acesta reduce semnificativ nivelul de trigliceride la om. Acest lucru indică faptul că cardamomul ar putea juca un rol indirect în îmbunătățirea simptomelor tulburărilor metabolice.

Mod de utilizare: Cardamomul este utilizat frecvent la gătit sau la coacere, în special la curry și tocănițe sau prăjituri de turtă dulce, precum și la ceaiul chai.

8. Soc

Au un conținut ridicat de vitamina C, fibre dietetice și antioxidanți.

De asemenea, proprietăți antivirale și antimicrobiene care ajută în tratarea virușilor precum gripa.

Atât boabele, cât și florile plantei de soc conțin substanțe nutritive benefice.

Mod de utilizare: Socul este utilizat în mod obișnuit în siropuri pentru sprijin imunitar, precum și în gemuri, chutneys, vinuri și cocktailuri.

9. Lemongrass (citronela sau iarba lămâioasă)

Lemongrass este o altă plantă puternică care are un efect răcoritor. Acesta are efecte benefice asupra inflamației pielii.

Mod de utilizare: Este folosit în bucătăria thailandeză, lămâia are un parfum citric și o aromă distinctă. Adăugați-l la supe, curry și sosuri; folosiți-l în aromoterapie sau transformați-l într-un ceai.

10. Aloe vera

Aloe este bine cunoscut pentru eficacitatea sa la răcire și la calmarea arsurilor solare.

Are efecte similare atunci când este înghițită. Calitățile sale benefice includ:

  • imunomodulatoare
  • hipoglicemiant
  • anticancerigen
  • gastro-protectoare
  • antifungic
  • antiinflamator

Mod de utilizare: Aloe poate fi utilizat local sau adăugat la alimente, piureuri și băuturi.

Mai multe sfaturi pentru a vă răcori

Chiar și cu câteva modificări ale dietei puteți să vă păstrați răcoarea:

  • Consumați legume, în special cele cu conținut ridicat de apă, cum ar fi castraveții, varza și salatele.
  • Consumați mese pe bază de lichide, cum ar fi supele și tocanele.
  • Mâncați fructe, în special pepeni.
  • Reduceți consumul de gheață, care poate dilua digestia.

Se pare că gustul dulce este considerat răcoritor. Aceasta înseamnă că băuturile ușor dulci într-o zi fierbinte sunt o alegere excelentă. Cu toate acestea, aveți grijă să nu exagerați cu zahărul adăugat.

Te-ar putea interesa: Meditație de vindecare – beneficii puternice peste 50 de ani

Concluzie

Fie că este vorba de ceai, salată, sos sau spritzer, aceste ierburi versatile pot ajuta la scăderea temperaturii din corp și din minte, toate oferind în același timp o grămadă de beneficii pentru sănătate.

Articole recente

CONECTAȚI-VĂ!

Newsletter

Abonați-vă la newsletter-ul nostru dacă doriți să primiți cele mai noi articole.

Categorii

Ultimele articole

Sari la conținut